jak sprawdzić swój nie

[...] potrzebuje pomocy gdyż już po prostu jestem wręcz zmarnowany. Kalkulatory, wzory, inne pitu paje wskazują mi grubo ponad 4k kcal. okolice 4500, wynika to z tego, że pracuje jako kelner (10k kroków prawie kazdego dnia, nierzadko noszenie pelnej tacki, ciagly ruch, ogolnie na nogach) 10 treningów w tygodniu (3-4 siłka, 6 koszykówki). Generalnie [...]

[...] nie mam doświadczenia z siłownią warto zacząć od ACT. Moje dane to: wiek 23 lata wzorst 180 cm waga 83 kg cel treningowy: reducja i zbudowanie masy w górnej części ciała (jakkolwiek śmiesznie by to nie brzmiało na tym właśnie mi zależy. Zrzucenie zbędnego brzucha i wyrzeźbienie nóg i ud (gdzie mam już sporą masę mięsniową), oraz dobudowanie [...]

[...] do ziemniakow }:-( po czym zmielilem na gładką, aksamitną masę za pomocą blendera. Dodałem sok z cytryny, cynamon, rozpuszczony w wodzie slodzik (ilosc zalezy od tego jak słodki dżemor chcemy uzyskać). Ja gotowałem może pół godziny dłużej od momentu dodania soku i cytryn zaraz po zblendowaniu - można krócej, można dłużej, zależnie od [...]

[...] Cel: Masa i ogólna poprawa formy Dieta: 4 posiłki dziennie bogate w węglowodany, białko Suplementacja: na chwilę obecną nie ale planuje wrócić do BCAA, WPC A więc tak, tak jak wspomniałem wyżej ćwiczę już ponad 1.5 roku z małymi przerwami. Zaczynając swoją przygodę ćwiczyłem systemem obwodowym i po 3 miesiącach wskoczyłem na split. Nie wiem czy [...]

[...] ) Tematy dostaną oczywiście kolor,by łatwo było je znaleść 2.Każdy uczestnik przez trzy miesiące będzie trenował barki,albo swoim własnym autorskim programem albo wypróbuje jakiś polecany przez trenerów,kulturystów,mistrzów,czy kolegę. Na początku przedstawiamy dokładnie plan i ćwiczenia,by można śledzić Wasze postępy i wyciągnąć wnioski. Plany [...]

[...] osobą turbo początkującą jeśli chodzi o siłownię, ćwiczenia i tak dalej, ale jestem też osobą, która od paru lat zbierała się, żeby coś w swoim życiu zmienić. Dużo czytałem jak powinna wyglądać dieta, oglądałem dużo materiałów różnych trenerów personalnych na YouTube oglądałem sobie kanały o tematyce sportowej itp itd. Dzień w którym osiągnąłem [...]

Wstęp Trener prowadzący: Mikołaj Ludwin - jak w temacie, trener, zawodnik, no ale przede wszystkim dobry przyjaciel. Niektórzy go znają, więc wiecie jaki jest Miki :) Mentalnie jestem grubaskiem, gdyż kiedyś było 100kg masy tłuszczowej heheh, ale przyszedł czas, żeby się ogarnąć. Nie wstawiam co było, nikogo to nie obchodzi, przeszłości nie ma, [...]

[...] ginekomastii. Ogólnie mieszkam w Anglii, a pochodzę z Wrocławia i po zabiegu byłem jeszcze przez miesiąc we Wrocławiu. Obecnie, dwa miesiące po zabiegu codziennie rano jak wstaje i patrze na swoją klatkę piersiową to mój dzień zaczyna się od wkur###nia. Dzień w dzień. Może przesadzam? Sami oceńcie efekt po dwóch miesiącach. Zapłaciłem za [...]

[...] ustawiam dość duży opór. Następnie biorę się za trening siłowy. Jeżeli chodzi o dietę, to pilnuję się sam. Gotowanie od zawsze było jednym z moich hobby i jem po prostu jak najbardziej zdrowo oraz mądrze. Jako, że nie mam doświadczenia oraz wiedzy w temacie suplementacji, postanowiłem się zwrócić do Was. Jakie odżywki i/lub suplementy [...]

[...] o krótki cyklach postanowiłem takowy zrobić ) 1-5 Prop 100e2d ( poniedziałek, sroda, piatek ) 2-6 wino 30ed ( wino od 2 tygodnia bo chce sprawdzic dzialanie propa i czy nie jaki fake ) CLEN 2on 2 off - zaczynajac go z winem od 2 tygodnia, potem 2 tyg off i drugie 2 tygodnie, konczyl by mi sie razem z odblokiem, a wyczytałem że nawet dobrze cos [...]

[...] spokojnie) problem jest taki że wizualnie zero i w obwodach praktycznie też nic i mam wrażenie że budje tylko tłuszcz i tak kręcę się w kółko co zbuduje kilka kilogramów to jakies obwody wpadną moim zdaniem dzięki tłuszczowi. Zrzuce to i nadal to samo. Mam wrażenie że chodze tylko na tą siłownie żeby pomachać a rosnąć. Nic nie rośnie nie jestem [...]

[...] wg mnie dosyć dobra:)). Nie stosuję żadnych odżywek, jedynie dziś pierwszy raz zastosowałem kupioną (rownież dzisiaj) L-Karnitynę (trochę słabszą - 600 mg, aby sprawdzić jak zadziała). Wydawało mi się, że miałem lepszego kopa (w sensie wytrzymałości) niż zwykle, chociaż może psychika zadziałała...;) Aha, przy wroście 172 cm ważę ok 68 kg (jak [...]

[...] zastanowić, czy suplementy opatrzone taką formuła są w ogóle godne uwagi. Po co komu „zastrzeżone mieszanki”? Producenci suplementów diety najczęściej tłumaczą, że receptury jakie udało im się stworzyć są na tyle wyjątkowe, że trzeba je "chronić" przed konkurencją. Takie stwierdzenie może i na pierwszy rzut oka wydaje się przekonujące, ale de [...]

[...] SIŁOWE: nie robiłem maksow już dawno, ale coś około tego -klata: 100 kg -martwy ciąg: 100 kg (po przebytyn urazie, nie ładuje dużych ciężarów na plecy) -przysiad: 100kg (jak wyżej) PYTANIE: Panowie, od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć swój pierwszy cykl enan solo 1-10 e5d po 250mg. Nie pytajcie czemu akurat enan, mimo że prop lepszy na [...]

[...] kostny i mięśniowy. Chce przypomnieć każdemu, że Pudzian jest bardzo szybki, co w armwrestlingu jest kluczową zaletą. Do tego dysponuje niesamowitą siłą. Nigdy nie zapomnę, jak szybko Mariusz przenosił ciężkie walizki, za każdym razem bijąc rekordy światowe - twierdzi Mazurenko na łamach armpower.net. Biorąc pod uwagę jego wcześniejsze [...]

[...] zastąpienie winka turem ma sens? Kiedyś miałem kontuzję barku i takich strat i przerwy nie chciałbym powtarzać. 4. Czy podane dawki są ok? Zmniejszać dawkę propa z czasem jak się cypio będzie wkręcać czy może przy odstawieniu propa, zmienić z E4D na E3D cypio? 5. "Profesjonaliści" rozrzedzają krew (trochę zgęstniałą od boldka) ,czy przy takich [...]

[...] tygodni przytyłem ok. 12 kg :) Mimo, że w trakcie cyklu wiedziałem, że po wakacjach będę chciał znowu zacząć cykl, to się odblokowałem, bo chciałem w pełni sprawdzić jak organizm zareaguje na to wszystko i po cyklu jest wszystko w normie. Prolaktyna, która była wybita przed cyklem spadła do widełek, mimo że nic na nią nie brałem. Libido [...]

[...] diety wspomaganej suplementacją, w konsekwencji może zaważyć nie tylko na wynikach sportowych, ale także na stanie zdrowia. W podobnych kategoriach powinno się rozważać jakość wspomagania suplementacyjnego, do którego należy podchodzić z najwyższą rozwagą. Dzięki odpowiednim programom żywieniowym, opartym na stosowaniu najnowszych, [...]

[...] i treningiem siłowym, tym bardziej przyda się to do wyłapywania błędów. Będę się starał prowadzić regularne wpisy, ale to już jest kwestia czasu. Nie będę tego traktował jako życiowy priorytet. Mam 23 lata, mieszkam w centralnej części Europy, pracuję fizycznie/umysłowo. Zależy czy maszyny się mnie słuchają. :D Nie lubię maszyn i nie lubię [...]

[...] . Lat 17 , waga ok72 niemam dobrej wagi , cel masa planuje tak do ok 85kg ale dopiero na przyszle wakacje staz trudno powiedziec bo pierwszy raz bylem na silowni wiecej jak rok temu ale cwiczylem 2 mies pozniej przerwa itd itd ale teraz postanowilem ciwczyc regularnie . Narazie na treningach musze uwazac lekko na nogi nie przeciazac bo [...]